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みなさん、お疲れ様です
田中田です。
いきなりではありますが、とある記事に、
"その日あったことなどから感謝をみっつよっつ書く"
って、書いてありましてー。
これ、ジャーナリングってもののひとつの手法なんだそうです。
ああ、、、
そもそもジャーナリングって何よ？って話でてすわねw
以下、コピペでーす。
↓↓↓
ジャーナリングとは、一定の時間内に頭に浮かんだことをノートや手帳に書き出すマインドフルネスの1手法で、「書く瞑想」とも呼ばれます。
ジャーナリングでは、次のような特徴があります。
- 頭のなかに漠然と浮かぶことや、心のモヤモヤなどを整然とした文章にする必要はない
- 内容がポジティブ、ネガティブであるかを問わず、抽象的な文章や表現であってもOK
- 文法も誤字脱字も気にせず、書き続ける
- 書くことがなくなったら、「もう書くことがない！」と書いたり、同じことを繰り返し書いたりすることもジャーナリングにつながる
ジャーナリングを行うことで、次のようなメリットが期待できます。
- ストレスが軽減される
- 自分の新しい一面を知ることができる
- 頭の中のものを書き出すことで、モヤモヤを吐き出す効果が得られる
- 思考を整理するだけでも効果を得られる
- 自分の客観視ができる
と、、、まぁ、、自分と向き合う為のツールとのことです。
グルグル思考の人やなんか不安や焦りが延々続くみたいな方に特にオススメらしいのです。
てか、田中田はそもそもソレするのもめんどくさいし、あんまりいらんなーって思いながら記事読んでたんですが、その中でコレならやってもいいかも？と思ったのが、冒頭の""その日あったことなどから感謝をみっつよっつ書く"です。
別にモヤモヤを解消したいわけでもないし、新しい自分を発見したいわけでもないですが、なんか感謝を書き出してみるっていいなーと思ったので、気が向いたらやってみようと思います。
※気が向いたらかよw
と、いうわけでー
気が向いてるうちに今日感謝したことを3つ書き出してみたいと思います。
①ちゃんとご飯食べれてる、作ってくれる人に感謝やなー
②明日は休みなって本気で寝れる！感謝やなー
③今日会った人たち、みんな機嫌よかったなぁー、感謝やなー
あれ？
なんか違うのか？
けど、今日を感謝っていう視点で振り返ってみるのって結構いいかも笑
それでは今日はこの辺りでー
みなさん今日も素敵な1日をお過ごしくださいませ
